Thay đổi mục tiêu hoạt động của bạn trên Apple Watch thật dễ dàng, bạn sẽ không đốt cháy nhiều calo

Bạn có cảm thấy như các mục tiêu hoạt động của mình trên Apple Watch quá lỏng lẻo không? Hoặc, bạn có mệt mỏi với việc Apple Watch khiến bạn xấu hổ về việc không đóng chuông mỗi ngày không? (Nhiều người trong chúng ta vẫn ở nhà 24/7 khi đại dịch này hoành hành.) May mắn thay, không khó để thay đổi mục tiêu hoạt động trên Apple Watch .

Như Quả táo ghi chú trên một trang hỗ trợ về chủ đề này , bạn có thể thay đổi mục tiêu của mình bất cứ khi nào bạn muốn để “phù hợp hơn với mức độ hoạt động của mình”. (Một số người trong chúng ta vẫn đang chờ đợi trên chuông 'phát trực tuyến Netflix', nhưng đó là điều quan trọng.)

Thay đổi mục tiêu hoạt động trên Apple Watch là một quá trình dễ dàng gồm năm bước.

Nguồn: Apple

Đây là cách bạn điều chỉnh các mục tiêu hoạt động đó cái máy tính nhỏ đó treo trên cổ tay của bạn:

1. Mở ứng dụng Hoạt động trên Apple Watch của bạn. (Từ Màn hình chính, hãy tìm biểu tượng ứng dụng trông giống như các vòng màu xanh lam, xanh lục và hồng đồng tâm.)

2. Dùng ngón tay vuốt lên trên màn hình và chạm vào Thay đổi mục tiêu.

3. Nhấn vào các nút cộng hoặc trừ để điều chỉnh mục tiêu Di chuyển hàng ngày của bạn - về lượng calo hoạt động mà bạn đang bắn - sau đó nhấn Tiếp theo. (Tiếp theo bên dưới.)

4. Sau đó, nhấn vào các nút cộng hoặc trừ để điều chỉnh mục tiêu Tập thể dục hàng ngày của bạn - về số phút tập thể dục bạn muốn đạt được - rồi nhấn Tiếp theo.

5. Cuối cùng, nhấn vào các nút cộng hoặc trừ để điều chỉnh mục tiêu Thời gian chờ hàng ngày của bạn - về số giờ mỗi ngày mà bạn muốn nghỉ ngơi - và nhấn OK.

Apple cho biết nếu bạn không thấy tùy chọn để thay đổi mục tiêu Đứng và Tập thể dục, hãy cập nhật Apple Watch của bạn lên phiên bản watchOS mới nhất bằng cách làm theo những hướng dẫn này .

Nhưng dù sao thì những chiếc nhẫn và mục tiêu đó có ý nghĩa gì?

Mục tiêu Di chuyển theo dõi lượng calo hoạt động của bạn, 'là lượng calo bạn đốt cháy thông qua tất cả các loại vận động, từ đi cầu thang tại nơi làm việc đến chơi với trẻ em đến dọn dẹp nhà để xe', Apple nói trên trang web Close Your Rings của nó . 'Hoạt động suốt cả ngày là một phần quan trọng để sống một cuộc sống lành mạnh.'

Ngoài ra, như công ty lưu ý, bạn có thể đốt cháy lượng calo hoạt động của mình theo nhiều cách. Làm vườn đốt cháy tới 100 calo mỗi giờ. Đi bộ con chó bỏng lên đến 170. Và khiêu vũ đốt cháy lên đến 300.

Mặt khác, mục tiêu Tập thể dục theo dõi số phút hoạt động nhanh, đó là bất kỳ hoạt động nào ít vất vả như đi bộ nhanh. Apple cho biết: “30 phút hoạt động nhanh mỗi ngày có thể giúp giảm thiểu nguy cơ đột quỵ, bệnh tim mạch, tiểu đường và tăng cân. 'Nó cũng có thể giúp cải thiện giấc ngủ và tâm trạng, cũng như giảm căng thẳng.'

Và mục tiêu Đứng theo dõi số giờ mỗi ngày bạn thức dậy và di chuyển trong ít nhất một phút. “Ngồi quá nhiều có thể góp phần gây ra các vấn đề về sức khỏe. Đó là lý do tại sao Apple Watch theo dõi tiến trình của bạn đối với mục tiêu Đứng vững và thúc đẩy bạn thức dậy suốt cả ngày, ”Apple giải thích. “Ít vận động có thể dẫn đến giảm huyết áp, tăng năng lượng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch”.